你睡了么，可惜我失眠了 -
终于，我这么没心没肺连梦都不做的人也失眠了😭...
谁能告诉我该怎么办，接连好几天了额，太太太痛苦了~
网上查了一下，最近压力🍐大？好嘛，么得办法，自我总结一套睡眠法则💪💪
# 姿势
全身平躺，双手自然放下
脑子放空，深呼吸👃一次
# 放松
脑子放空，5秒的 深呼吸 一次
集中注意力，放在脑子里，告诉自己全身开始 放松
[1]慢慢的，将注意力集中到脚部，脚开始放松
[2]慢慢的，随着注意力来到小腿部，小腿放松
[3]慢慢的，随之来到大腿部，大腿放松
[4]慢慢的，来到臀部，臀部放松
[5]慢慢的，来到腰部，腰部放松
[6]慢慢的，来到手臂处，手臂放松
[7]慢慢的，来到肩膀处，肩膀放松
[8]慢慢的，回到头部，放松...
# 呼吸
- 然后保持 478呼吸法 来帮助睡眠（可依据个人调整为456呼吸等）
[1] 吸气⏪，1，2，3，4
[2] 停气🤫，1，2，3，4，5，6，7
[3] 呼气⏩，1，2，3，4，5，6，7，8
[4] 吸气⏪，1，2，3，4
[5] 停气🤫，1，2，3，4，5，6，7
[6] 呼气⏩，1，2，3，4，5，6，7，8
[7] 吸气⏪，1，2，3，4
[8] 停气🤫，1，2，3，4，5，6，7
[9] 呼气⏩，1，2，3，4，5，6，7，8
[10] 如此反复 ⏪🤫⏩ ...
- 安静的，睡吧~ 睡吧~ 😴😴🌙
本人夜观天象，觉今日晚10:10乃是睡觉吉时，睡个好觉妥妥的。